Tiến sĩ Reuben Chen, bác sĩ y học Thể thao, chuyên gia về tuổi thọ, đang làm việc tại Mỹ, cho biết đi bộ là bài tập tác động thấp, thân thiện với khớp, giúp chống lại tình trạng mất cơ, giảm mật độ xương và nguy cơ tim mạch do tuổi tác. Theo ông, đi bộ còn cải thiện đáng kể khả năng giữ thăng bằng và phối hợp vận động - vốn rất quan trọng để phòng ngừa té ngã ở người lớn tuổi.
Tiến sĩ Chen khuyến nghị mục tiêu là 30 phút đi bộ mỗi ngày. Thời gian này không nhất thiết phải liên tục mà có thể chia thành các lần đi bộ ngắn 10 - 15 phút, 2 - 3 lần mỗi ngày, theo trang tin Parade.
