Leo cầu thang dễ hơn, ít hụt hơi và phục hồi nhanh sau vận động là dấu hiệu cho thấy việc tập luyện đang phát huy hiệu quả.
Nhiều người đánh giá hiệu quả tập luyện qua cân nặng, nhưng đây không phải là thước đo duy nhất. Theo các chuyên gia, cân nặng có thể mất nhiều tuần hoặc nhiều tháng mới thay đổi rõ rệt, trong khi những lợi ích về sức khỏe tim mạch, sức bền và khả năng vận động thường xuất hiện sớm hơn.
