Hàu, thịt bò nạc, cua, các loại đậu và hạt bí ngô giàu kẽm, giúp vận chuyển vitamin A đến võng mạc, hỗ trợ thị lực.
Kẽm là một trong những khoáng chất có nồng độ cao nhất trong mắt, đặc biệt ở võng mạc và hắc mạc. Theo Viện Mắt Quốc gia Mỹ (NEI), kẽm giúp đưa vitamin A từ gan đến võng mạc để tạo melanin - sắc tố bảo vệ mắt. Dưới đây là những thực phẩm giàu kẽm mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn.
