Nguoi benh nen uu tien tap aerobic cuong do trung binh tu 150 den 300 phut moi tuan nhu di bo nhanh hoac boi loi.
Co the ket hop tap suc manh 2 den 3 buoi moi tuan nhung can tranh nin tho khi gang sức de khong tang huyet ap dot ngot.
Nguoi benh can theo doi huyet ap truoc khi tap va dung ngay cac bai tap neu xuat hien dau hieu chong mat hay dau tuc nguc.
Duy tri can nang hop ly voi chi so BMI tu 18,5 den 23,9 kg/m2 giup ho tro kiem soat huyet ap hieu qua.
Bo thuoc la, han che ruou bia va giam an muối la nhung bien phap quan trong trong quan ly tang huyet ap.
Chap hanh dung chi dinh dung thuoc cua bac si va khong tu y thay doi lieu luong du da tap luyen deu dan.
Tăng huyết áp cần được kiểm soát lâu dài bằng sự phối hợp giữa điều trị theo chỉ định và điều chỉnh lối sống. Trong đó, hoạt động thể lực thường xuyên góp phần kiểm soát huyết áp, duy trì cân nặng hợp lý và cải thiện sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, người bệnh cần lựa chọn hình thức, cường độ tập phù hợp với tình trạng sức khỏe.
Theo đó, người bệnh nên ưu tiên tập aerobic, kết hợp tập sức mạnh phù hợp, hạn chế thời gian ngồi lâu và theo dõi huyết áp thường xuyên.
Các chuyên gia y tế khuyến cáo biện pháp kiểm soát huyết áp phòng ngừa đột quỵ
Mới: Nhiều chuyên gia tiếp tục nhấn mạnh tầm quan trọng của việc theo dõi sát sao chỉ số huyết áp hằng ngày để phát hiện sớm các nguy cơ tim mạch.
Sau tuổi 60, người ít vận động nên bắt đầu tập luyện thế nào? 17:00 03/11 6 mẹo kiểm soát cân nặng, giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính 15:00 03/11
Ba thói quen tốt cho gan 14:30 03/11
Bệnh thận mạn: Phát hiện sớm, bảo tồn chức năng thận 06:10 03/11
Phát hiện tiền tiểu đường, làm gì để tránh mắc bệnh? 08:18 02/11
