Thoát vị đĩa đệm là tình trạng đĩa đệm bị lệch, trượt khiến cho phần nhân nhầy bên trong thoát ra ngoài, lồi khỏi vị trí bình thường giữa các đốt sống, thường gây đau nhức, hạn chế vận động.
Hít đất là bài tập giúp phát triển cơ ngực, vai, tay và bụng góp phần giảm tải cho cột sống. Bài tập cũng kích hoạt nhóm cơ lõi, là vùng cơ trung tâm của cơ thể, xung quanh khung chậu, hông và ổ bụng, giúp giữ cột sống ở trạng thái ổn định và hạn chế tác động xấu lên đĩa đệm. Để đảm bảo an toàn, bạn nên bắt đầu tập hít đất với một số biến thể, dưới sự hướng dẫn của chuyên gia vật lý trị liệu.
