Bác sĩ chỉ cách phòng bệnh hô hấp vào mùa hè

Trong những ngày nhiệt độ cao, nhiều người có thể xuất hiện cảm giác khó thở, tức ngực, thường rõ hơn khi hoạt động ngoài trời hoặc ở môi trường ngột ngạt.

Theo thạc sĩ, bác sĩ Nguyễn Văn Ngân, Khoa Hô hấp, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội, nắng nóng làm tăng ô nhiễm không khí, phát tán khói bụi, kích thích niêm mạc đường thở, suy giảm khả năng bảo vệ của phổi. Đồng thời, mất nước khiến dịch tiết đặc hơn, khó tống xuất, tăng nguy cơ nhiễm khuẩn, nhất là ở người mắc bệnh phổi mạn tính. Chủ động điều chỉnh sinh hoạt phù hợp có thể bảo vệ hệ hô hấp trong mùa hè.

Duy trì vận động hợp lý

Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện chức năng phổi, tăng cường sức bền tim mạch. Các hoạt động như đi bộ, đạp xe, bơi lội hoặc chạy bộ nhẹ nhàng đều có lợi cho hệ hô hấp.

Vào mùa hè, nên tránh tập luyện ngoài trời khi nhiệt độ cao, ưu tiên thời điểm sáng sớm hoặc chiều muộn để hạn chế tác động của nắng nóng. Trước khi tập ngoài trời, bạn kiểm tra chỉ số chất lượng không khí (AQI) qua các ứng dụng như AirVisual. Khi AQI >100, người mắc bệnh hô hấp nên tập trong nhà. Người có bệnh phổi mạn tính cần tham khảo ý kiến bác sĩ để lựa chọn cường độ và hình thức vận động phù hợp.

Sử dụng điều hòa đúng cách

Điều hòa có tác dụng giảm nhiệt nhưng cũng có thể làm không khí khô nếu sử dụng không hợp lý. Nhiệt độ phòng nên duy trì ở mức vừa phải, tránh để quá thấp so với môi trường bên ngoài. Không nên để luồng gió lạnh thổi trực tiếp vào người, đặc biệt là vùng mặt và đường hô hấp.

Trước khi ra ngoài trời nắng, bạn nên mặc quần áo thoáng mát, đội mũ, mang theo nước uống. Để tránh bị sốc nhiệt khi đi từ phòng điều hòa ra ngoài, hãy nán lại vài phút ở khu vực trung gian (như hành lang, hiên nhà có bóng mát) để cơ thể từ từ thích nghi với nhiệt độ mới. Khi vừa đi nắng về, cần để cơ thể thích nghi với nhiệt độ phòng trước khi bật điều hòa.

Giữ môi trường sống trong lành

Không khí trong nhà cần sạch sẽ, thông thoáng. Việc vệ sinh điều hòa định kỳ, lau dọn nhà cửa, hạn chế bụi bẩn và nấm mốc giúp giảm nguy cơ nhiễm khuẩn đường hô hấp. Sử dụng thêm máy lọc không khí hoặc thiết bị hút mùi có thể cải thiện chất lượng không khí trong không gian kín, đặc biệt tại khu vực đô thị có mức độ ô nhiễm cao.

Tránh yếu tố gây hại cho phổi

Hút thuốc lá và hít phải khói thuốc thụ động là những yếu tố làm tổn thương đường thở, khiến phổi dễ bị viêm nhiễm hơn trong điều kiện thời tiết bất lợi. Nên hạn chế tiếp xúc với môi trường ô nhiễm, khói bụi, đặc biệt vào những ngày nắng nóng gay gắt khi nồng độ ô nhiễm có xu hướng gia tăng.

Theo dõi sức khỏe định kỳ

Khám sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm các vấn đề về hô hấp và kiểm soát tốt bệnh lý (nếu có). Người mắc bệnh phổi mạn tính nên tuân thủ điều trị, tái khám đúng lịch đóng vai trò quan trọng trong việc hạn chế đợt cấp, duy trì chức năng hô hấp ổn định.

Bác sĩ Ngân khuyến cáo, khi xuất hiện triệu chứng như khó thở tăng lên, ho kéo dài, khạc đờm đặc hoặc sốt, người bệnh nên đến cơ sở y tế để được kiểm tra.