Ngày càng nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng việc duy trì chế độ ăn ổn định với protein nạc, trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và sữa có tác động tích cực đến giấc ngủ.
Erica Jansen, giáo sư tại Đại học Michigan (Mỹ), nhận định: "Hãy coi mối liên hệ giữa thực phẩm và giấc ngủ là một cuộc chạy marathon thay vì chạy nước rút. Thay vì tìm kiếm một loại thực phẩm ' ma thuật', việc thay đổi toàn bộ mô hình ăn uống sẽ mang lại lợi ích lớn hơn nhiều".
