Căng thẳng, thiếu ngủ là những yếu tố quan trọng làm tăng huyết áp. Các phương pháp rèn luyện thân - tâm như thiền, chánh niệm có lợi cho việc kiểm soát huyết áp. Người bệnh có thể dành khoảng 10 phút trước khi ngủ để thiền, thói quen đơn giản này còn giúp giảm căng thẳng và ngủ ngon hơn.
Thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều muối (natri), đường ẩn, chất béo không lành mạnh, chất phụ gia. Muối ảnh hưởng trực tiếp đến huyết áp do natri giữ nước trong cơ thể, làm tăng thể tích máu, tạo áp lực lên thành mạch, lâu dần gây suy tim, đột quỵ. Giảm tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn góp phần làm giảm lượng muối nạp vào. Mỗi người hãy chọn những món ăn nhẹ lành mạnh, ít natri để kiểm soát huyết áp.
