Thiếu chất có thể dẫn đến mệt mỏi, suy giảm miễn dịch, giảm sức mạnh cơ bắp. Ngoài ra, nhiều chức năng quan trọng của cơ thể cũng bị ảnh hưởng, theo chuyên trang sức khỏe Medical News Today (Anh).
Người ăn chay có thể bổ sung vitamin B12 bằng cách ăn trứng, uống sữa hay dùng viên bổ sung




















