Lượng calo tiêu hao khi tập luyện phụ thuộc vào cường độ, thời gian vận động và các yếu tố cá nhân như cân nặng, khối lượng cơ. Một số hình thức vận động huy động nhiều nhóm cơ, có thể đốt nhiều calo hơn chạy bộ nếu tập ở cường độ cao hoặc duy trì trong thời gian dài, dù có mức tác động thấp.
Chạy bộ thường đốt cháy nhiều calo hơn trong mỗi phút so với đi bộ. Tuy nhiên, nhiều người có thể đi bộ trong thời gian dài hơn chạy bộ, từ đó tiêu hao tổng lượng calo cao hơn. Chẳng hạn, một người có thể đi bộ trong hai giờ nhưng chỉ duy trì chạy trong khoảng 30 phút. Leo núi hoặc đi bộ lên dốc có thể tiêu hao nhiều calo hơn chạy bộ nếu quãng đường đủ dài và độ dốc lớn.
