Trục ruột-não là một mạng lưới phức tạp các tín hiệu thần kinh, nội tiết tố và miễn dịch liên kết hệ tiêu hóa với hệ thần kinh trung ương. Vì giấc ngủ, tiêu hóa và hoạt động của vi khuẩn đều tuân theo nhịp sinh học và vòng phản hồi, nên thói quen ăn uống, sử dụng thiết bị điện tử, chất kích thích, rượu bia, thời gian ngủ thất thường, nhiệt độ môi trường và căng thẳng có thể ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả hoạt động của trục này.
Ăn khuya có thể kéo dài hoạt động tiêu hóa và trao đổi chất sang giai đoạn đầu của giấc ngủ, khi não bộ và hệ thần kinh ruột cần chuyển sang chế độ phục hồi.
