Thức khuya và ngủ không đủ giấc khiến cơ thể không có thời gian để tái tạo và phục hồi sau một ngày dài. Trong khi bạn ngủ, cơ thể sẽ sản sinh ra các hormone tăng trưởng giúp sửa chữa tế bào; việc thiếu ngủ sẽ làm tăng nồng độ cortisol – một loại hormone căng thẳng gây viêm và làm đứt gãy các sợi protein trẻ hóa. Kết quả là chỉ sau một đêm mất ngủ, bạn sẽ thấy quầng thâm hiện rõ, da xỉn màu và các nếp nhăn biểu cảm trở nên sâu hơn.
Tiêu thụ quá nhiều đường và tinh bột tinh chế dẫn đến quá trình glycation, một "kẻ sát nhân" thầm lặng đối với nhan sắc. Khi đường vào máu, chúng sẽ bám chặt vào các sợi collagen, khiến chúng trở nên cứng, giòn và dễ đứt gãy thay vì dẻo dai như bình thường.
