Són tiểu là tình trạng nước tiểu tự rỉ ra ngoài không kiểm soát, thường gặp ở phụ nữ sau sinh do cơ sàn chậu bị suy yếu trong thai kỳ và khi sinh. Trường hợp của bạn chỉ són tiểu khi vận động mạnh được gọi là són tiểu do áp lực.
Bạn nên tạm dừng bài tập tạo áp lực ổ bụng cao như chạy, nhảy, squat nặng, deadlift, plank. Các hoạt động này đẩy áp lực xuống sàn chậu, làm tình trạng rò rỉ nghiêm trọng. Đi bộ, bơi lội nhẹ, yoga phục hồi hay đạp xe tại chỗ phù hợp hơn với thể trạng hiện tại.
