Ở tuổi 50, Thư Kỳ vẫn khiến nhiều người ngưỡng mộ với làn da mịn màng, vóc dáng cân đối và thần thái trẻ trung. Điều đáng nói, nữ diễn viên không theo đuổi những chế độ ăn kiêng khắc nghiệt. Trong chương trình Mao Tuyết Vượng, cô chia sẻ quan điểm về việc kiểm soát cân nặng sau tuổi 40 và cho rằng đây là giai đoạn phụ nữ cần thay đổi tư duy nếu muốn vừa khỏe vừa đẹp.
Thư Kỳ vẫn kiểm soát ăn uống nhưng không còn ép mình ăn quá ít
Khi được hỏi có còn phải kiêng khem nghiêm ngặt hay không, Thư Kỳ cho biết cô vẫn duy trì việc kiểm soát chế độ ăn, nhưng không phải theo kiểu "cái gì cũng không dám ăn".
Nữ diễn viên tiết lộ, nguyên tắc cô duy trì nhiều năm qua là cố gắng ăn tối trước 18 giờ và hạn chế các món chiên, rán nhiều dầu mỡ. Ngoài hai nguyên tắc này, cô không đặt ra quá nhiều quy định hà khắc, thay vào đó ưu tiên sự cân bằng để việc ăn uống không trở thành áp lực.
Theo Thư Kỳ, một chế độ ăn có thể duy trì lâu dài quan trọng hơn nhiều so với việc ép cân trong thời gian ngắn.
Sau tuổi 40, mục tiêu không còn là "càng gầy càng đẹp"
Điều khiến nhiều khán giả đồng cảm nhất chính là chia sẻ của Thư Kỳ về sự thay đổi trong suy nghĩ sau tuổi 40.
Nếu như thời trẻ, cô luôn nghĩ chỉ cần ăn ít để giữ cân thì càng lớn tuổi, cô càng nhận ra cách này không còn phù hợp.
"Nếu quá gầy, cơ thể sẽ dễ trông khô, thiếu sức sống và gương mặt cũng kém đầy đặn hơn" , nữ diễn viên chia sẻ.
Theo Thư Kỳ, từ khoảng 35-40 tuổi trở đi, phụ nữ nên giữ cho cơ thể có độ săn chắc và một lượng mỡ vừa phải thay vì cố gắng giảm cân bằng mọi giá. Một vóc dáng khỏe mạnh, cân đối cùng gương mặt có sức sống sẽ giúp tổng thể trẻ trung hơn nhiều so với việc chỉ chăm chăm nhìn vào con số trên cân.
Quan điểm này cũng nhận được sự đồng tình của nhiều chuyên gia dinh dưỡng và lão hóa.
Vì sao Thư Kỳ luôn cố gắng ăn tối trước 18 giờ?
Thói quen ăn tối sớm của Thư Kỳ không phải là xu hướng mới, mà cũng là điều nhiều chuyên gia khuyến khích nếu phù hợp với lịch sinh hoạt của mỗi người.
Việc kết thúc bữa tối sớm giúp cơ thể có nhiều thời gian tiêu hóa thức ăn trước khi đi ngủ, đồng thời kéo dài khoảng thời gian nhịn ăn qua đêm.
Một số nghiên cứu cho thấy ăn tối quá muộn có thể làm rối loạn nhịp sinh học, ảnh hưởng đến quá trình điều hòa đường huyết, làm tăng nguy cơ tích trữ mỡ và khiến chất lượng giấc ngủ giảm sút.
Tuy nhiên, các chuyên gia cũng lưu ý không nhất thiết ai cũng phải ăn trước 18 giờ. Điều quan trọng là nên ăn trước khi đi ngủ khoảng 2-3 tiếng, hạn chế ăn khuya và duy trì giờ ăn ổn định mỗi ngày.
Hạn chế đồ chiên rán không chỉ giúp giữ dáng mà còn tốt cho làn da
Một nguyên tắc khác được Thư Kỳ duy trì là hạn chế các món chiên, rán nhiều dầu mỡ.
Đây cũng là lời khuyên quen thuộc từ các chuyên gia dinh dưỡng. Thực phẩm chiên ngập dầu thường chứa nhiều calo, chất béo bão hòa và trong quá trình chế biến ở nhiệt độ cao có thể tạo ra các hợp chất không có lợi cho sức khỏe nếu tiêu thụ thường xuyên.
Việc giảm bớt nhóm thực phẩm này giúp kiểm soát năng lượng nạp vào, hỗ trợ duy trì cân nặng và giảm nguy cơ mắc các bệnh chuyển hóa như béo phì, rối loạn mỡ máu hay tim mạch.
Không chỉ vậy, chế độ ăn nhiều rau xanh, trái cây, thực phẩm giàu protein chất lượng cùng việc hạn chế đồ chiên rán còn góp phần bảo vệ collagen, giảm tình trạng viêm và giúp làn da khỏe mạnh hơn.
Sau tuổi 40, điều cần giữ không phải là cân nặng mà là khối cơ
Theo các chuyên gia, sau tuổi 40, tốc độ trao đổi chất bắt đầu chậm lại, trong khi khối lượng cơ bắp giảm dần theo tuổi tác. Nếu chỉ chăm chăm cắt giảm calo hoặc nhịn ăn kéo dài, cơ thể có thể mất cơ nhiều hơn mất mỡ.
Đây cũng là lý do nhiều phụ nữ dù giảm cân thành công nhưng vẫn cảm thấy cơ thể thiếu săn chắc, khuôn mặt hốc hác và trông già hơn.
Thay vì theo đuổi mục tiêu "càng gầy càng tốt", phụ nữ sau tuổi 40 nên ưu tiên:
Duy trì chế độ ăn đủ protein để bảo vệ khối cơ.
Ăn nhiều rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và chất béo lành mạnh.
Hạn chế thực phẩm chiên rán, đồ uống nhiều đường.
Tập luyện sức mạnh kết hợp vận động tim mạch.
Ngủ đủ giấc và kiểm soát căng thẳng.
Đây cũng là cách giúp cơ thể khỏe mạnh từ bên trong, duy trì vóc dáng cân đối và làm chậm quá trình lão hóa.
Bí quyết giữ dáng của Thư Kỳ gói gọn trong 5 nguyên tắc
Không theo đuổi những phương pháp giảm cân cực đoan, nữ diễn viên 50 tuổi duy trì những thói quen đơn giản nhưng bền vững:
Cố gắng ăn tối trước 18 giờ hoặc ít nhất trước giờ ngủ 2-3 tiếng.
Hạn chế thực phẩm chiên, rán nhiều dầu mỡ.
Không ép bản thân nhịn ăn quá mức.
Không chạy theo tiêu chuẩn "càng gầy càng đẹp".
Ưu tiên sức khỏe, sự săn chắc và trạng thái cơ thể khỏe mạnh hơn là con số trên cân.
Có lẽ, bí quyết giúp Thư Kỳ giữ được vẻ trẻ trung ở tuổi 50 không nằm ở một chế độ ăn thần kỳ, mà ở sự thay đổi trong tư duy: Sau tuổi 40, mục tiêu không phải giảm cân bằng mọi giá, mà là nuôi dưỡng một cơ thể khỏe mạnh để có thể đẹp lâu dài.
