Rau lá xanh, cá béo, trứng, chuối và yến mạch cung cấp dưỡng chất hỗ trợ hệ thần kinh, giúp thư giãn tinh thần, hỗ trợ giấc ngủ ngon.
Theo Very Well Health, ăn rau củ vào bữa tối hỗ trợ giảm căng thẳng nhờ cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Bông cải xanh, bí đỏ, cà rốt hay khoai lang chứa magiê, kali, folate, vitamin C. Đây là những dưỡng chất hỗ trợ sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến cảm giác thư thái. Chất xơ trong rau củ cũng góp phần ổn định đường huyết. Ăn bữa tối với nhiều rau củ thường nhẹ bụng, dễ tiêu hóa, cải thiện tâm trạng.
