Canxi là khoáng chất thiết yếu giúp xây dựng và duy trì hệ xương, răng khỏe mạnh. Nhiều loại thực phẩm quen thuộc khác ngoài sữa cũng chứa lượng canxi đáng kể, đồng thời cung cấp thêm protein, vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là 5 thực phẩm giàu canxi có thể bổ sung vào chế độ ăn hằng ngày.
Theo Healthline, cá mòi là một trong những nguồn canxi tự nhiên dồi dào nhất. Một khẩu phần khoảng 92 g cá mòi đóng hộp có thể cung cấp hơn 30% nhu cầu canxi hằng ngày của người trưởng thành.
