Sức khỏe

5 “siêu thực phẩm” giàu omega-3 chẳng kém cá hồi, bán đầy chợ Việt ít người biết

Cá hồi từ lâu đã được ca ngợi là nguồn cung cấp omega-3 dồi dào, mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Tuy nhiên, ít ai biết rằng có những loại thực phẩm khác còn chứa hàm lượng omega-3 cao hơn cả "siêu thực phẩm" này.

Ý chính

  • Cá hồi là nguồn omega-3 nổi tiếng, nhưng nhiều thực phẩm khác cũng chứa hàm lượng cao hơn.

  • Hạt lanh chứa axit alpha-linolenic (ALA), có thể chuyển hóa thành EPA và DHA, tốt cho sức khỏe.

  • Hạt chia cung cấp omega-3 ALA và giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch và tiểu đường loại 2.

  • Quả óc chó giàu omega-3 và chất chống oxy hóa, hỗ trợ chức năng não và tâm trạng.

  • Dầu tảo biển cung cấp DHA và EPA, là nguồn omega-3 thuần chay an toàn cho người dị ứng hải sản.

Hạt lanh nổi tiếng với hàm lượng axit alpha-linolenic (ALA) vượt trội, một loại omega-3 thiết yếu mà cơ thể không thể tự tổng hợp.ALA có khả năng chuyển hóa thành EPA và DHA, hai dạng omega-3 quan trọng cho sức khỏe tim mạch, não bộ và thị lực. Ngoài omega-3, hạt lanh còn chứa nhiều chất xơ, lignan và các chất chống oxy hóa.

Hạt lanh có hương vị nhẹ nhàng, dễ dàng kết hợp với nhiều món ăn. Bạn có thể thêm hạt lanh xay vào sinh tố, sữa chua, salad, ngũ cốc hoặc các món nướng. Dầu hạt lanh cũng là một lựa chọn tuyệt vời để bổ sung omega-3 vào chế độ ăn uống.

Đọc đầy đủ tại cafebiz.vn →

Nguồn: https://cafebiz.vn/5-sieu-thuc-pham-giau-omega-3-chang-kem-ca-hoi-ban-day-cho-viet-it-nguoi-biet-176250324134746012.chn

Các tin khác

Vai trò y tế dự phòng trong phòng chống tác hại thuốc lá

Vai trò y tế dự phòng trong phòng chống tác hại thuốc lá

Gánh nặng bệnh tật do hút thuốc lá luôn là nỗi trăn trở của Chính phủ và xã hội. Theo Hội Kinh tế Y tế Việt Nam năm 2022, tổng chi phí liên quan đến khám chữa bệnh, ốm đau và tử vong sớm do các bệnh liên quan đến sử dụng thuốc lá là khoảng 108.000 tỷ đồng mỗi năm . Với chi phí này, có thể xây dựng khoảng 40 bệnh viện với công suất gần 200 giường mỗi bệnh viện.
Lời khuyên từ bác sĩ: Bớt ăn trứng và nạp nhiều hơn 4 loại thực phẩm này để tăng cường miễn dịch, chống lại bệnh cúm, bệnh sởi đang bủa vây

Lời khuyên từ bác sĩ: Bớt ăn trứng và nạp nhiều hơn 4 loại thực phẩm này để tăng cường miễn dịch, chống lại bệnh cúm, bệnh sởi đang bủa vây

Thời điểm giao mùa cũng là lúc các dịch bệnh bùng phát, như dịch sởi, dịch cúm... khiến nhiều người già, trẻ em mắc phải và có thể gây nhiều biến chứng nặng nề. Tăng cường sức đề kháng là cách tốt nhất để phòng ngừa và chống lại dịch bệnh.
Phòng khám chuyên khoa thẩm mỹ DC Clinic – Địa chỉ làm đẹp an toàn, chuẩn y khoa

Phòng khám chuyên khoa thẩm mỹ DC Clinic – Địa chỉ làm đẹp an toàn, chuẩn y khoa

Trong lĩnh vực thẩm mỹ làm đẹp, Phòng khám chuyên khoa thẩm mỹ DC Clinic là một trong những đơn vị tiên phong được Bộ Y tế cấp phép, cam kết mang đến các giải pháp làm đẹp an toàn – hiệu quả – chuẩn y khoa. Với đội ngũ bác sĩ chuyên khoa phẩu thuật thẩm mỹ và da liễu hơn 10 năm kinh nghiệm, Phòng khám chuyên khoa thẩm mỹ DC Clinic không chỉ đảm bảo kết quả thẩm mỹ tối ưu mà còn đặt yếu tố sức khỏe khách hàng lên hàng đầu.
Nguồn lây bệnh lao vẫn tiềm ẩn trong cộng đồng

Nguồn lây bệnh lao vẫn tiềm ẩn trong cộng đồng

Tình hình dịch tễ bệnh lao tại Việt Nam còn rất nặng nề. Theo ước tính của WHO, mỗi năm nước ta có khoảng 182.000 ca mắc lao mới, 9.900 bệnh nhân lao kháng thuốc và khoảng 11.000 người tử vong.