Có một khoáng chất trong thức ăn có thể là anh hùng thầm lặng cho giấc ngủ ngon, giúp làm dịu thần kinh, thư giãn các cơ bị căng và giúp cơ thể sẵn sàng chìm vào giấc ngủ một cách tự nhiên - đó là magiê. Nồng độ chất này cao hơn trong cơ thể có liên quan đến giấc ngủ tốt hơn, ngủ lâu hơn và ít buồn ngủ hơn vào ban ngày. Các nghiên cứu ở người lớn tuổi cũng phát hiện bổ sung magiê giúp ngủ nhanh hơn và tránh thức giấc sớm, theo trang tin y khoa Medical News Today.
Sau đây là một số món mà bạn có thể thêm vào bữa tối hoặc bữa ăn nhẹ để dễ ngủ hơn.
