Cảm thấy đầu óc mệt mỏi và đói cồn cào vào buổi chiều là cảm giác nhiều người từng trải qua. Một bữa ăn nhẹ thịnh soạn có thể là giải pháp, nhưng nó gây hại nhiều hơn là có lợi.
Mặc dù việc mức đường trong cơ thể lên xuống là hoàn toàn bình thường, hiện tượng giảm năng lượng thường gặp vào khoảng 3 giờ chiều là do đồng hồ sinh học trong cơ thể gây ra. Khi chỉ số này giảm, nó sẽ kích thích ghrelin, hay còn gọi là "hormone đói", làm tăng nhu cầu ăn thứ gì đó khi cơ thể chúng ta cố gắng lấy lại năng lượng. Các yếu tố khác cũng có thể dẫn đến hiện tượng này: ăn trưa sớm, thức ăn trong bữa trưa, bị mất nước, cường độ tập thể dục và thậm chí cả chất lượng giấc ngủ đêm trước.
