Theo dữ liệu Bộ Nông nghiệp Mỹ, một khẩu bần 240ml sữa bò cung cấp khoảng 300mg canxi, duy trì xương chắc khỏe. Tuy nhiên, đây không phải nguồn duy nhất cung cấp canxi. Nhiều loại rau, thực phẩm giàu protein và các sản phẩm từ sữa khác cũng chứa lượng canxi đáng kể, phù hợp với người hạn chế thịt đỏ hoặc theo chế độ ăn thuần thực vật.
Phần lớn người trưởng thành cần khoảng 1.000mg canxi mỗi ngày để duy trì sức khỏe xương và răng. Lượng khuyến nghị cụ thể theo độ tuổi và giới tính như sau:
