Dinh dưỡng

5 loại rau giàu canxi trẻ nên ăn thường xuyên

Phụ huynh có thể cho trẻ ăn rau súp lơ xanh kết hợp với cải xanh, cải xoăn để tăng thêm lượng canxi cung cấp cho cơ thể để cao lớn.

Cải xoăn cung cấp khoảng 180 mg canxi trong hai cốc rau sống thái nhỏ. Loại rau lá xanh này chứa nhiều chất chống oxy hóa, có thể ngăn ngừa hoặc làm chậm quá trình tổn thương tế bào. Cải xoăn cũng ít calo, 100 g chỉ chứa 35 calo. Thêm cải xoăn thái nhỏ vào salad hoặc xào, hấp như món rau ăn kèm.

Cải xoăn cung cấp khoảng 180 mg canxi trong hai cốc rau sống thái nhỏ. Loại rau lá xanh này chứa nhiều chất chống oxy hóa, có thể ngăn ngừa hoặc làm chậm quá trình tổn thương tế bào. Cải xoăn cũng ít calo, 100 g chỉ chứa 35 calo. Thêm cải xoăn thái nhỏ vào salad hoặc xào, hấp như món rau ăn kèm.

Đọc đầy đủ tại vnexpress.net →

Nguồn: https://vnexpress.net/5-loai-rau-giau-canxi-tre-nen-an-thuong-xuyen-4890139.html

Các tin khác

Siêu âm có phát hiện nhiễm trùng ối không?

Siêu âm có phát hiện nhiễm trùng ối không?

Tôi bị viêm nhiễm vùng kín, mới phát hiện mang thai gần đây thì có nguy cơ nhiễm trùng ối không? Siêu âm có giúp phát hiện nhiễm trùng ối không? (Minh Anh, 32 tuổi, Đồng Nai)
Xử trí khi tụt huyết áp đột ngột

Xử trí khi tụt huyết áp đột ngột

Người tụt huyết áp đột ngột cần ngồi xuống hoặc nằm kê cao chân, uống nước để tăng khối lượng dịch trong cơ thể, tăng chỉ số lên mức an toàn.
Cách nhận biết mật ong giả

Cách nhận biết mật ong giả

Mật ong thật có chứa thành phần khả năng kháng khuẩn, như một chất kháng sinh tự nhiên nên kiến rất sợ, còn loại pha chế từ đường thì ngược lại.
Dấu hiệu sa sút trí tuệ thể Lewy

Dấu hiệu sa sút trí tuệ thể Lewy

Nói chuyện một mình, đi đứng chậm chạp, nhầm ngày tháng, không phân biệt được ngày đêm có thể là dấu hiệu cảnh báo tình trạng sa sút trí tuệ thể Lewy.
Loại đũa nào tốt nhất cho sức khỏe?

Loại đũa nào tốt nhất cho sức khỏe?

Loại đũa nào cũng có những ưu và nhược điểm, nên không có loại nào là tốt nhất, song để an toàn khi sử dụng điều quan trọng là khâu vệ sinh.
Nguyên nhân đau đầu vào chiều tối

Nguyên nhân đau đầu vào chiều tối

Thường xuyên đau đầu, chóng mặt vào buổi chiều tối có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm rối loạn thần kinh hoặc bệnh lý mạch máu tiềm ẩn.
Nguyên nhân cơ thể thiếu vitamin D

Nguyên nhân cơ thể thiếu vitamin D

Ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, mắc bệnh gan, suy thận, sử dụng một số loại thuốc điều trị bệnh làm tăng nguy cơ thiếu vitamin D.
Ăn uống gì tốt cho phụ nữ trung niên?

Ăn uống gì tốt cho phụ nữ trung niên?

Ngoài vận động phù hợp, phái đẹp trung niên nên ăn nhiều rau xanh, thực phẩm tươi, hạn chế thịt chế biến để giảm các triệu chứng mãn kinh gây khó chịu.