Ở tuổi 102, cụ ông Mike Fremont là một biểu tượng của sức khỏe và sự bền bỉ. Ông đang nắm giữ nhiều kỷ lục thế giới, bao gồm kỷ lục chạy marathon nhanh nhất cho lứa tuổi 91. Điều đáng kinh ngạc hơn là ông đã sống sót sau căn bệnh ung thư khi ở tuổi gần 70 và được chẩn đoán chỉ còn sống được ba tháng. Kể từ đó, ông chuyển sang chế độ ăn thuần chay và đã trải qua những thập kỷ khỏe mạnh nhất trong cuộc đời.
Mike Fremont, cụ ông 102 tuổi (Mỹ), không chỉ giữ kỷ lục thế giới về chạy marathon mà còn vượt qua bệnh tật và đâu là bí quyết sống thọ và khỏe mạnh đến vậy?. Ảnh: Rich Roll.
Dưới đây là 7 bài học quý giá mà chúng ta có thể rút ra từ hành trình rèn luyện sức khỏe của ông Mike và cũng là bí quyết sống thọ.
Chế độ ăn uống khoa học
Ở tuổi 69, Mike được chẩn đoán mắc bệnh ung thư và chỉ còn ba tháng để sống. Thay vì chấp nhận số phận, ông đã nghiên cứu về chế độ ăn phòng ngừa ung thư và chuyển sang một chế độ ăn hoàn toàn dựa trên thực vật. Chỉ sau 2,5 năm, các bác sĩ không còn tìm thấy di căn trong cơ thể ông.
Mỗi ngày ông ăn uống bao gồm: yến mạch, siro và quả việt quất cho bữa sáng; đậu cho bữa trưa; và bông cải xanh với tương cà chua cho bữa tối. Mike tin rằng chế độ ăn uống là một trong những chìa khóa quan trọng nhất giúp ông trường thọ.
Sống một cuộc sống ít căng thẳng
Ông cố gắng duy trì một lối sống ít căng thẳng, phần lớn nhờ vào tư duy tích cực của mình. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng rối loạn liên quan đến căng thẳng có thể làm tăng nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân.
Chương trình tập luyện điều độ
Trước đây, chế độ tập luyện của Mike bao gồm chạy 16 km (10 dặm) ba lần một tuần. Hiện tại, ông chạy 8 km (5 dặm) ba lần một tuần. Khi thời tiết ấm áp, ông chèo thuyền ba lần một tuần và kết hợp các bài chống đẩy, kéo xà để duy trì sức mạnh phần thân trên. Đây cũng là bí quyết sống thọ của ông.
Đối phó với nỗi đau bằng cách tập thể dục
Mike bắt đầu chạy bộ ở tuổi 36 như một cách để đối phó với cái chết của người vợ đầu tiên do xuất huyết não. Ông biết ơn vì đã sử dụng tập thể dục như một cách để giải tỏa nỗi đau.
Tuổi thọ không chỉ phụ thuộc vào di truyền
Cha của Mike qua đời vì ung thư gan ở tuổi 69, trong khi mẹ ông mất ở tuổi 70 vì đau tim. Sự thay đổi đáng kể trong cả thói quen ăn uống và tập thể dục của Mike đã góp phần lớn vào tuổi thọ bền vững của ông. Điều này cho thấy rằng lối sống có thể vượt qua yếu tố di truyền.
Sống có mục đích
Một trong những lý do lớn nhất để ông sống là mong muốn xây dựng một hành tinh tốt đẹp hơn cho các thế hệ tương lai. Có một mục đích sống rõ ràng là một yếu tố quan trọng giúp ông duy trì năng lượng và động lực trong những năm tháng tuổi già.
Được bao quanh bởi bạn bè và những người thân yêu
Mike chạy bộ ba lần một tuần cùng bạn bè. Ông cũng có một nhóm chèo thuyền mà ông gặp ba lần một tuần, gọi là EPA (Hiệp hội chèo thuyền cao tuổi). Ngoài ra, ông dành thời gian cho vợ và những người thân yêu của mình mỗi ngày. Mối quan hệ xã hội bền chặt đóng vai trò quan trọng trong việc nâng cao chất lượng cuộc sống và kéo dài tuổi thọ.
Những bí quyết sống thọ của Mike Fremont không chỉ là kinh nghiệm cá nhân mà còn là những bài học giá trị cho bất kỳ ai mong muốn có một cuộc sống khỏe mạnh và ý nghĩa hơn.
