Ít vận động khiến cơ thể không đốt cháy đủ calo, làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì. Tình trạng này lâu dài có thể dẫn đến tăng huyết áp, đái tháo đường và nhiều vấn đề khác gây hại cho tim mạch. Mỗi người nên duy trì ít nhất 150 phút vận động cường độ trung bình mỗi tuần để bảo vệ sức khỏe. Người làm việc văn phòng nên hình thành thói quen đứng dậy, vận động nhẹ hoặc đi bộ ngắn sau mỗi giờ làm việc nhằm giảm mỏi nhức cơ thể và tăng cường lưu thông máu.
Lướt điện thoại trước khi ngủ có thể làm gián đoạn giấc ngủ. Ánh sáng xanh từ màn hình ức chế melatonin (hormone giúp cơ thể buồn ngủ) đồng thời khiến não bộ duy trì trạng thái tỉnh táo, căng thẳng. Thiếu ngủ kéo dài là một trong những yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
