Thời tiết chuyển mùa, mưa nắng thất thường tạo điều kiện cho vi khuẩn, virus phát triển, làm tăng nguy cơ viêm mũi họng, cảm lạnh, cúm. Cảm lạnh là tình trạng viêm cấp tính mũi và họng, chủ yếu do rhinovirus gây ra. Cúm do virus cúm A, B, C gây nhiễm đường hô hấp, dễ lây lan trong cộng đồng. Theo Eating Well, duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh và hạn chế triệu chứng nặng.
Các loại rau lá xanh như cải thìa, cải xoăn và rau bina giàu magie, hỗ trợ giảm viêm. Một khẩu phần 100 g rau bina nấu chín cung cấp khoảng 20% nhu cầu magie khuyến nghị hằng ngày. Rau còn chứa nhiều vitamin C, chất xơ và chất chống oxy hóa, có lợi cho sức khỏe tổng thể.
