Cardio là một dạng bài tập sức bền, trong đó phổ biến nhất là đi bộ, chạy bộ, nhảy dây, đạp xe, bơi lội hay nhảy Zumba. Các bài tập này rất hiệu quả trong việc cải thiện sức khỏe tim, tăng dung tích phổi, đốt calo và đẩy lùi tình trạng cơ thể mệt mỏi, thiếu sinh lực, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).
Nhảy dây không chỉ giúp đốt nhiều calo mà còn làm săn chắc phần thân dưới, đặc biệt là cơ đùi, mông, gân kheo và bắp chân
