Dinh dưỡng

20 mẹo ăn uống giúp bạn sống lâu, khỏe mạnh

Nhà dinh dưỡng và dịch tễ học Tim Spector, tác giả cuốn sách Food for life tiết lộ 20 thay đổi trong cách ăn uống đơn giản để mang lại sức khỏe tốt.

Thay vì ăn kiêng cấp tốc hay đặt quyết tâm thay đổi quá tầm với, những thay đổi nhỏ mà thực tế dễ duy trì hơn và vẫn giúp bạn khỏe mạnh hơn.

Vi khuẩn đường ruột, yếu tố có vai trò hỗ trợ sức khỏe đường ruột, phát triển mạnh nhờ các loại chất xơ khác nhau. Vì vậy để đảm bảo có nhiều vi khuẩn đường ruột có lợi, cần ăn đa dạng nhiều loại thực vật khác nhau. Đó có thể là các loại thảo mộc tươi, gia vị, các loại hạt bổ dưỡng, nấm đất và ô liu thơm, táo, lê và các loại rau theo mùa như atisô và bắp cải.

Đọc đầy đủ tại vnexpress.net →

Nguồn: https://vnexpress.net/20-meo-an-uong-giup-ban-song-lau-khoe-manh-4689895.html

Các tin khác

7 thực phẩm bổ não giúp cải thiện trí nhớ

7 thực phẩm bổ não giúp cải thiện trí nhớ

Một số thực phẩm, chẳng hạn như bông cải xanh, việt quất, cũng như trà và cà phê, có nhiều chất chống oxy hóa có thể giúp tăng cường sức khỏe não bộ và cải thiện trí nhớ.
5 thực phẩm nên ăn khi cai rượu

5 thực phẩm nên ăn khi cai rượu

Tiêu thụ quả mọng, hạt hướng dương, trái cây họ cam quýt,.... có thể giúp giảm tình trạng khó chịu trong quá trình cai rượu.
Những trái cây dễ tìm, rất tốt cho người tiểu đường

Những trái cây dễ tìm, rất tốt cho người tiểu đường

Bưởi, cam, quýt, ổi, nho, táo, lê, đào, mơ, mận... đều là những loại trái cây có lượng GI thấp, rất tốt cho người bệnh tiểu đường. Mỗi ngày ăn khoảng 200 g sẽ không ảnh hưởng tới lượng đường huyết trong cơ thể
Những thực phẩm là "sát thủ" với tim mạch

Những thực phẩm là "sát thủ" với tim mạch

Dưới đây là những thực phẩm gây hại cho tim mạch cần loại bỏ khỏi danh sách thực đơn hàng ngày của người đã và đang có nguy cơ mắc bệnh về tim mạch.
Món ăn giúp giảm đau họng

Món ăn giúp giảm đau họng

Cháo súp, trứng, gừng, sữa chua hay chuối giàu chất bổ dưỡng, mềm lỏng, dễ ăn, giúp nâng cao sức đề kháng, giảm viêm, hỗ trợ giảm đau họng.
Vì sao hải sản lại dễ gây dị ứng khi ăn?

Vì sao hải sản lại dễ gây dị ứng khi ăn?

Có nhiều nguyên nhân khiến một số người dễ bị dị ứng khi ăn hải sản như do cơ địa, hoặc một số hải sản có độc tố, hoặc do quá trình bảo quản, chế biến thực phẩm biển.
Món ăn thần kỳ, dễ tìm giúp bệnh nhân ung thư “thoát hiểm”

Món ăn thần kỳ, dễ tìm giúp bệnh nhân ung thư “thoát hiểm”

Nghiên cứu mới từ Trung tâm Ung thư MD Anderson của Đại học Texas (Mỹ) cho thấy chỉ một chén nhỏ loại thực phẩm hết sức thông dụng cũng đủ để cải thiện kết quả điều trị bệnh ung thư ruột, cũng như ngăn ngừa nguy cơ ở người chưa mắc bệnh.