Theo Mayo Clinic, đi bộ 10.000 bước mỗi ngày có thể giúp đốt cháy khoảng 300-500 calo. Đây là một ước tính tương đối, không nhất thiết phản ánh chính xác lượng năng lượng mỗi người thực sự tiêu hao.
Với phần lớn mọi người, 10.000 bước tương đương khoảng 7-8 km nếu đi bộ ở tốc độ vừa phải, khoảng 100 bước mỗi phút.
