Vì sao xem điện thoại nhanh mỏi mắt, đau đầu?

Mỏi mắt, đau đầu khi xem điện thoại có thể liên quan đến điều tiết mắt, tật khúc xạ hoặc khả năng phối hợp hai mắt, nhất là khi nhìn gần liên tục.

Xem điện thoại khiến mắt phải liên tục tập trung vào các ký tự, hình ảnh ở khoảng cách gần. Nhiều người cảm thấy đau đầu kèm mỏi mắt, đặc biệt khi sử dụng liên tục trong thời gian dài. Một số nguyên nhân có thể gây ra tình trạng này.

Mắt phải điều tiết liên tục khi nhìn gần

Khi tập trung vào điện thoại, người dùng thường chớp mắt ít hơn bình thường, khiến nước mắt bay hơi nhanh và bề mặt mắt dễ bị khô. Mắt có thể xuất hiện cảm giác rát, cộm, chảy nước, nhìn mờ thoáng qua hoặc nặng trĩu. Việc duy trì tập trung ở khoảng cách gần trong thời gian dài cũng khiến hệ thống điều tiết của mắt phải hoạt động liên tục, gây mỏi và đôi khi kèm đau đầu.

Theo Học viện Nhãn khoa Mỹ (AAO), mỏi mắt do thiết bị kỹ thuật số có thể xảy ra khi sử dụng điện thoại, máy tính hoặc thực hiện các công việc nhìn gần kéo dài. Ánh sáng chói, độ tương phản không phù hợp và màn hình quá sáng so với môi trường xung quanh cũng có thể làm tăng khó chịu.

Người dùng nên cho mắt nghỉ ngơi định kỳ, chủ động chớp mắt và điều chỉnh độ sáng màn hình phù hợp với ánh sáng trong phòng. Quy tắc 20-20-20 là một cách đơn giản: sau mỗi 20 phút nhìn màn hình, hãy nhìn một vật cách khoảng 6 m trong ít nhất 20 giây.

Tật khúc xạ chưa được điều chỉnh

Cận thị, viễn thị hoặc loạn thị chưa được điều chỉnh phù hợp có thể khiến việc nhìn rõ trở nên khó khăn. Người mắc tật khúc xạ có thể thường xuyên nheo mắt, đưa điện thoại ra xa, nhìn mờ hoặc đau đầu sau khi đọc chữ trên màn hình.

Ở người trung niên và lớn tuổi, lão thị cũng có thể khiến việc xem điện thoại khó khăn hơn. Tình trạng này xảy ra khi khả năng điều tiết giảm theo tuổi, làm mắt khó tập trung vào các vật ở gần. Người bị lão thị có thể phải đưa điện thoại ra xa mới đọc rõ chữ hoặc cảm thấy mỏi mắt khi nhìn gần lâu.

Theo Times of India, đau đầu tái diễn, thường xuyên nheo mắt kèm nhìn mờ là những dấu hiệu không nên bỏ qua và có thể là lý do để kiểm tra mắt. Tăng cỡ chữ hay giảm thời gian dùng điện thoại có thể giúp giảm khó chịu, nhưng không thay thế việc khám và điều chỉnh tật khúc xạ nếu cần.

Hai mắt phối hợp kém

Một số người có thị lực tốt nhưng vẫn mỏi mắt hoặc đau đầu khi đọc và sử dụng điện thoại do hai mắt phối hợp chưa hiệu quả. Một ví dụ là suy giảm hội tụ, tình trạng hai mắt gặp khó khăn khi cùng hướng vào một vật ở gần.

Theo Viện Mắt Quốc gia Mỹ (NEI), suy giảm hội tụ có thể gây mỏi mắt, đau đầu, nhìn mờ hoặc nhìn đôi khi đọc sách và sử dụng máy tính. Người mắc tình trạng này đôi khi khó tập trung, đọc chậm, mất dòng hoặc có cảm giác chữ di chuyển trên trang giấy.

Các triệu chứng có thể rõ hơn khi phải nhìn gần trong thời gian dài. Tuy nhiên, không thể xác định suy giảm hội tụ chỉ dựa vào biểu hiện đau đầu hoặc mỏi mắt. Người có triệu chứng kéo dài nên được chuyên gia nhãn khoa đánh giá khả năng phối hợp hai mắt và điều tiết.

Không phải mọi trường hợp đau đầu sau khi sử dụng điện thoại đều bắt nguồn từ mắt. Đau nửa đầu, thiếu ngủ, căng cơ cổ vai gáy hoặc bỏ bữa cũng có thể gây đau đầu hay làm triệu chứng nặng hơn. Theo Healthline, thời gian sử dụng màn hình có thể khởi phát hoặc làm nặng thêm đau đầu, nhìn mờ ở một số người. Nếu triệu chứng khó chịu tái diễn, tăng dần hoặc ảnh hưởng đến sinh hoạt, người bệnh nên khám để xác định nguyên nhân.

(Tổng hợp)