Mệt mỏi là trạng thái uể oải, khó tập trung và thiếu năng lượng trong các hoạt động hằng ngày và công việc. Tình trạng này có thể liên quan đến giấc ngủ kém, thiếu ngủ kéo dài, luyện tập quá sức hoặc chế độ dinh dưỡng không đầy đủ.
Ăn kiêng giảm cân không đúng cách dễ dẫn đến thiếu calo và không cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết như sắt, vitamin D, vitamin B12. Thay vì cắt bỏ một số loại thực phẩm, nên giảm tổng lượng thức ăn và đảm bảo mỗi bữa có tinh bột phức hợp, protein nạc và chất béo lành mạnh để duy trì năng lượng ổn định. Đồng thời, ưu tiên các thực phẩm giúp no lâu và hạn chế đường, rượu, cà phê để hỗ trợ cân bằng dinh dưỡng và sức khỏe tổng thể.
