Hít thở là hoạt động diễn ra gần như vô thức nên nhiều người thường có thói quen thở nông mà không nhận ra. Việc duy trì nhịp thở có kiểm soát theo phương pháp 4-7-8 giúp cơ thể thả lỏng, làm dịu hệ thần kinh và tăng lượng oxy đi sâu vào phổi. Khi thực hiện đều đặn, bài tập này còn hỗ trợ cải thiện giấc ngủ, giảm cảm giác lo âu và nâng cao khả năng tập trung. Dưới đây là những lợi ích nổi bật của phương pháp này.
Kiểu thở này khuyến khích sử dụng cơ hoành, nhờ đó phổi giãn nở tốt hơn và tăng lượng oxy cung cấp cho não. Người tập có thể cải thiện sự tỉnh táo, khả năng tập trung và hiệu suất trong học tập, công việc.
