Magie tham gia vào nhiều quá trình chuyển hóa trong cơ thể, góp phần duy trì hệ miễn dịch và giảm viêm. Khoáng chất này cũng hỗ trợ giấc ngủ, sản xuất năng lượng và giảm mệt mỏi. Thiếu magie có thể làm suy yếu phản ứng miễn dịch và chậm quá trình lành vết thương.
Magie tham gia vào việc truyền tín hiệu giữa các tế bào thần kinh và cơ bắp. Chúng hỗ trợ điều chỉnh các chất dẫn truyền thần kinh. Nồng độ magie thấp có thể dẫn đến những triệu chứng như tê bì, ngứa ran và co thắt cơ.
