Sữa đậu nành không trực tiếp đốt cháy mỡ thừa hay giảm cân, mà hỗ trợ kiểm soát cân nặng thông qua việc duy trì thâm hụt calo.
Một cốc sữa đậu nành cung cấp khoảng 7 đến 8 gram protein chất lượng thực vật, giúp tăng cảm giác no và hạn chế nạp quá nhiều thức ăn.
Việc thay thế các loại đồ uống nhiều đường bằng sữa đậu nành không đường giúp giảm đáng kể tổng lượng năng lượng nạp vào cơ thể.
Người muốn giảm cân nên ưu tiên chọn sản phẩm không đường, tự nấu tại nhà để kiểm soát thành phần và duy trì khẩu phần từ 200 đến 250 ml.
Chuyên gia khuyến nghị kết hợp uống sữa đậu nành với chế độ ăn cân bằng đầy đủ dinh dưỡng và duy trì thói quen vận động thể chất thường xuyên.
Sữa đậu nành là thức uống có nguồn gốc thực vật, cung cấp protein, chất béo không bão hòa và một số vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Nhờ thành phần dinh dưỡng này, sữa đậu nành thường được lựa chọn trong chế độ ăn kiểm soát cân nặng.
Tuy nhiên, uống sữa đậu nành có thực sự giúp giảm cân và sử dụng thế nào để hạn chế nạp năng lượng dư thừa?
