BS.CKI Đào Phạm Thái Sơn, chuyên khoa Phẫu thuật Cột sống, Phòng khám Đa khoa Tâm Anh Quận 7, cho biết tư thế ngủ không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mà còn tác động trực tiếp đến sức khỏe cột sống. Tư thế ngủ đúng giữ cột sống ở đường cong tự nhiên, giảm áp lực lên các đốt sống và dây chằng. Trong khi đó, ngủ sai tư thế có thể làm mất cân bằng cột sống, gây đau nhức cơ thể, mỏi cổ vai gáy, đau lưng, làm căng cơ, chèn ép dây thần kinh... Về lâu dài có thể gây thoát vị đĩa đệm do áp lực tác động không đều lên đĩa đệm và các khớp, làm trầm trọng thêm các vấn đề về lưng (nếu có).
Nằm ngửa, kê gối dưới cổ là một trong những tư thế ngủ tốt nhất cho cột sống. Nằm ngửa giúp phân bổ trọng lượng đều khắp cơ thể và giữ đầu, cổ, cột sống ở tư thế trung tính. Kê gối nhỏ dưới cổ để duy trì đường cong tự nhiên của lưng dưới, giảm áp lực lên cột sống.
