Sức khỏe

Thời điểm tốt nhất nên ăn trái cây để hạn chế tăng đường huyết

Không có khung giờ hoàn hảo để ăn trái cây cho tất cả mọi người. Thay vì kiêng trái cây vào buổi tối, bạn nên chú ý đến khẩu phần, cách kết hợp thực phẩm và vận động sau khi ăn để hỗ trợ cơ thể kiểm soát lượng đường trong máu.

Ý chính

  • Cơ thể thường dung nạp glucose tốt hơn vào buổi sáng do độ nhạy insulin cao hơn.

  • Kết hợp trái cây với thực phẩm chứa protein, chất béo lành mạnh và chất xơ giúp làm chậm hấp thu carbohydrate.

  • Đi bộ khoảng 10 phút sau bữa ăn hỗ trợ cơ thể xử lý lượng đường trong máu hiệu quả.

  • Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ cho biết một phần trái cây nhỏ cung cấp khoảng 15g carbohydrate.

  • Nên ưu tiên trái cây nguyên quả thay vì nước ép để giữ lại chất xơ tự nhiên.

Ăn trái cây vào buổi sáng có thể có lợi cho việc kiểm soát đường huyết - Ảnh: AI

Trái cây cung cấp vitamin, khoáng chất, chất xơ và nhiều hợp chất thực vật có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, trái cây cũng chứa carbohydrate, bao gồm đường tự nhiên, nên lượng đường huyết có thể tăng sau khi ăn. 

Đọc đầy đủ tại tuoitre.vn →

Liên quan: Erin Palinski-Wade Kelsey Kunik Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ

Cùng sự kiện: 6 báo khác nói gì

Nghiên cứu y học chỉ ra các phương pháp thực phẩm và chế biến giúp hỗ trợ kiểm soát đường huyết hiệu quả

Mới: Bài báo mới ngày 1/11 từ Tuổi Trẻ bổ sung thêm khuyến nghị đi bộ khoảng 10 phút sau bữa ăn giúp cơ thể xử lý lượng đường trong máu hiệu quả.

Xem toàn bộ sự kiện →
Nguồn: https://tuoitre.vn/thoi-diem-tot-nhat-nen-an-trai-cay-de-han-che-tang-duong-huyet-100261030093618073.htm

Các tin khác

Tuổi U90 của NSND Bạch Tuyết

Tuổi U90 của NSND Bạch Tuyết

SKĐS - "Đi qua hơn 80 năm cuộc đời, tôi đã từng trải qua những tháng ngày sức khỏe mình phải dừng lại. Để rồi hiểu rằng, được đi lại bình thường, ăn một bữa cơm ngon, ngủ một giấc yên lành… cũng là những điều vô cùng quý giá", NSND Bạch Tuyết chia sẻ.
Từ ngày 2/12, Hà Nội tiếp nhận hồ sơ mua 206 căn nhà ở xã hội

Từ ngày 2/12, Hà Nội tiếp nhận hồ sơ mua 206 căn nhà ở xã hội

SKĐS - Dự án nhà ở xã hội Đồng Trúc - Thạch Thất (xã Hạ Bằng, Hà Nội) sẽ tiếp nhận hồ sơ đăng ký mua, thuê và thuê mua từ ngày 2/12 đến 31/12. Giá bán được công bố ở mức 23,5 triệu đồng/m², tương đương khoảng 883 triệu đồng đối với căn hộ nhỏ nhất.
Chăm sóc mắt cho học sinh

Chăm sóc mắt cho học sinh

Những năm gần đây, tật khúc xạ ở học sinh, nhất là cận thị học đường ngày càng được quan tâm. Vì vậy, cần chú trọng phát hiện sớm, khám mắt định kỳ và nâng cao nhận thức về chăm sóc mắt cho thế hệ trẻ từ gia đình đến nhà trường.
Phát hiện sớm và quản lý viêm gan C ở người có HIV

Phát hiện sớm và quản lý viêm gan C ở người có HIV

SKĐS - Người sống chung với HIV có nguy cơ đồng nhiễm virus viêm gan C do có những đường lây truyền chung. Phát hiện sớm, điều trị kịp thời và theo dõi sau điều trị giúp giảm nguy cơ tổn thương gan, xơ gan và các biến chứng khác.