Huyết áp thường giảm 10-20% trong khi ngủ, giúp hệ tim mạch phục hồi và giảm áp lực hoạt động.
Lịch trình ngủ thất thường hoặc thiếu ngủ làm cản trở quá trình phục hồi tự nhiên, gây nguy cơ tăng huyết áp.
Ngủ quá 9 tiếng mỗi đêm cũng liên quan đến nguy cơ tăng huyết áp cao hơn so với mức khuyến nghị.
Các chuyên gia khuyên nên duy trì giờ ngủ ổn định, tăng cường vận động và giảm căng thẳng để cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Huyết áp cao là một trong những yếu tố nguy cơ hàng đầu gây bệnh tim và tử vong trên toàn thế giới. Bên cạnh chế độ ăn uống, vận động và kiểm soát căng thẳng, giấc ngủ cũng đóng vai trò quan trọng đối với huyết áp.
Hầu hết các hệ thống trong cơ thể đều hoạt động theo nhịp sinh học kéo dài 24 giờ, ảnh hưởng đến tiêu hóa, thân nhiệt, hormone và giấc ngủ.
Khuyến cáo y tế toàn diện về kiểm soát huyết áp, phòng ngừa đột quỵ và bảo vệ tim mạch
Mới: Nhiều chuyên gia nhấn mạnh việc bổ sung thực phẩm giàu carotenoid như lutein và zeaxanthin cùng duy trì cân nặng hợp lý giúp bảo vệ tế bào võng mạc và phòng ngừa đái tháo đường type 2.
Người bị mỡ máu cao ăn dầu hay mỡ động vật như thế nào? 10:25 08/11
Người bị rối loạn tiền đình nên tập thể dục thế nào? 09:44 08/11
Huyết áp đã ổn định, vì sao không nên tự ý ngưng thuốc? 07:04 08/11
Ngủ thế nào để dễ thở khi phổi tắc nghẽn mạn tính 07:00 08/11 7 loại sữa tốt cho người mỡ máu cao 07:00 08/11
