Theo Healthline, khởi động giúp cơ thể chuyển dần từ trạng thái nghỉ sang vận động, cho phép nhịp thở và nhịp tim tăng từ từ, giảm áp lực đột ngột lên hệ hô hấp. Khi được làm nóng đúng cách, các cơ tham gia hô hấp hoạt động hiệu quả, phổi thích nghi tốt với nhu cầu oxy tăng cao trong lúc tập luyện. Điều này hạn chế cảm giác hụt hơi, khó thở, ho hoặc co thắt đường thở, đặc biệt ở người có cơ địa nhạy cảm hoặc mắc bệnh hô hấp.
Khi không khí ô nhiễm, nồng độ bụi mịn, khí thải và các chất kích ứng tăng cao. Trong lúc tập thể dục, nhịp thở nhanh hơn khiến nhiều không khí đi vào phổi, các chất ô nhiễm dễ xâm nhập sâu vào đường hô hấp gây kích ứng, ho, khó thở và suy giảm chức năng phổi.
