Tập tạ sau tiêm vaccine uốn ván cần lưu ý gì?

Người vừa tiêm vaccine uốn ván có thể vận động nhẹ nếu sức khỏe ổn, song nên tránh tập nặng hoặc nâng tạ cường độ cao khi còn đau, sưng tại vị trí tiêm.

Theo Everyday Health, mũi tiêm uốn ván thường được tiêm sâu vào cơ vùng cánh tay. Sau tiêm, người được tiêm có thể đau, đỏ, sưng hoặc căng cơ tại chỗ tiêm. Đây là phản ứng thường gặp. Vì vậy, bác sĩ thường khuyên người tiêm cử động nhẹ cánh tay, đi bộ, giãn cơ hoặc xoa bóp nhẹ để giảm khó chịu.

Tuy nhiên, tập tạ hoặc vận động mạnh ngay sau tiêm có thể làm vùng cánh tay đau hơn. Nếu cố nâng tạ khi tay còn đau, người tập dễ thay đổi tư thế, dùng sai kỹ thuật và tăng nguy cơ chấn thương. Do đó, người mới tiêm nên lắng nghe cơ thể, giảm cường độ tập và tránh các bài dùng nhiều lực ở tay vừa tiêm trong vài ngày đầu.

Nếu sau tiêm không đau tay, không sốt, không mệt và vẫn cảm thấy khỏe, người tiêm có thể vận động nhẹ. Các hoạt động như đi bộ, xoay khớp vai, giãn cơ nhẹ thường an toàn. Ngược lại, nếu có mệt mỏi, đau đầu, sốt nhẹ, buồn nôn, nôn, tiêu chảy hoặc chán ăn, nên nghỉ ngơi cho đến khi triệu chứng giảm.

Một số người có thể đau cơ tại vị trí tiêm trong vài ngày. Khi đó, nên tạm hoãn các bài tập nặng như nâng tạ, chống đẩy, kéo xà hoặc các động tác dùng nhiều lực ở vai và cánh tay. Người tập có thể chuyển sang vận động nhẹ phần thân dưới, nhưng vẫn cần tránh gắng sức nếu cơ thể chưa hồi phục. Nếu sau tiêm xuất hiện đau dữ dội, yếu tay rõ, tê bì kéo dài hoặc hạn chế vận động, người bệnh nên đi khám thay vì tiếp tục tập luyện.

Vaccine uốn ván được dùng cho trẻ em và người lớn. Trẻ nhỏ thường được tiêm trong vaccine phối hợp phòng uốn ván, bạch hầu và ho gà, 5 trong 1 hoặc 6 trong 1. Người lớn cần tiêm nhắc mỗi 10 năm để duy trì miễn dịch. Trường hợp có vết thương hở, vết thương bẩn hoặc nguy cơ tiếp xúc với đất, phân, nước bẩn, bác sĩ có thể chỉ định tiêm nhắc sớm hơn nếu người bệnh không nhớ lần tiêm gần nhất hoặc đã quá 5 năm chưa tiêm.

Để giảm đau sau tiêm, có thể chườm lạnh vùng tiêm trong thời gian ngắn, cử động nhẹ cánh tay và tránh đè ép mạnh lên vùng đau. Người có tiền sử đau nhiều sau tiêm nên hỏi bác sĩ về việc dùng thuốc giảm đau không kê đơn như paracetamol hoặc ibuprofen, nếu không có chống chỉ định.

Người thuận tay phải có thể cân nhắc tiêm ở tay trái, hoặc ngược lại, để hạn chế ảnh hưởng đến sinh hoạt trong ngày. Sau tiêm, nên theo dõi phản ứng của cơ thể. Khi đau, sưng, sốt hoặc mệt nhiều kéo dài, cần liên hệ cơ sở y tế để được tư vấn.

Nhìn chung, vận động nhẹ sau tiêm vaccine uốn ván có thể thực hiện nếu cơ thể khỏe. Tập tạ hoặc tập nặng nên trì hoãn vài ngày, đặc biệt khi cánh tay còn đau hoặc yếu. Việc nghỉ ngơi ngắn hạn giúp giảm khó chịu, giữ đúng kỹ thuật tập và tránh chấn thương không cần thiết.