Tại sao nhân viên văn phòng hay đau cột sống thắt lưng?

Tôi làm việc văn phòng phải ngồi nhiều, thường xuyên đau cột sống thắt lưng. Đây có thể là bệnh gì? (Thái Hoàng, 30 tuổi)

Trả lời:

Đau cột sống thắt lưng thường gặp ở người trẻ làm việc văn phòng do tư thế ngồi trước máy tính nhiều giờ, co cơ vùng lưng trong thời gian dài, cơ bụng, cơ lưng và các nhóm cơ hỗ trợ cột sống ít vận động. Khi ngồi khom lưng, cúi đầu về phía trước hoặc ngồi không có điểm tựa phù hợp cũng dễ bị đau mỏi thắt lưng do tải trọng phần thân trên dồn xuống cột sống thắt lưng nhiều hơn.

Thông thường, đau cột sống thắt lưng sẽ đỡ khi nghỉ ngơi, điều chỉnh tư thế ngồi đúng, tăng cường vận động trong và sau ngày làm việc. Song khi đau kéo dài, tái diễn liên tục hoặc xuất hiện triệu chứng khác kèm theo, bạn cần lưu ý một số tình trạng và bệnh lý cột sống.

Thoát vị đĩa đệm là nguyên nhân thường gặp gây đau thắt lưng ở người trẻ làm văn phòng. Ngồi nhiều khiến thắt lưng chịu tải trọng lớn trong thời gian dài, dễ khiến nhân nhầy đĩa đệm bị đẩy khỏi vỏ bao xơ, thoát vị chèn ép rễ thần kinh gây đau, tăng khi cúi, nâng vật nặng, thay đổi tư thế đột ngột, ho hoặc hắt hơi,

Đau thần kinh tọa do thoát vị đĩa đệm xảy ra khi dây thần kinh xuất phát từ vùng thắt lưng chạy qua mông xuống chân, bị ảnh hưởng. Khác với đau mỏi cơ thông thường, đau thần kinh tọa lan theo đường đi của dây thần kinh. Người bệnh có thể cảm thấy đau buốt, bỏng rát, châm chích hoặc như điện giật, kèm tê và yếu chân.

Hẹp lỗ liên hợp xảy ra khi khoảng không gian giữa các đốt sống, nơi rễ thần kinh đi ra từ ống sống bị thu nhỏ. Người bệnh thường đau vùng thắt lưng, lan xuống mông. Ngồi lâu khi làm việc văn phòng góp phần tăng nặng triệu chứng.

Bệnh cột sống khớp viêm có thể gặp ở người trẻ, nhất làm nam giới dưới 45 tuổi, gây đau lưng trên ba tháng. Cơn đau có tính chất viêm, tăng từ nửa đêm về sáng khiến người bệnh thức giấc, cứng lưng buổi sáng kéo dài và có xu hướng cải thiện khi vận động thay vì nghỉ ngơi.

Thoái hóa cột sống thường gặp ở người lớn tuổi. Tuy nhiên, người có tiền sử chấn thương, người thừa cân, béo phì, có bất thường cấu trúc cột sống thường xuyên phải chịu tải lớn có thể thoái hóa sớm từ khi còn trẻ, gây đau thắt lưng.

Khi có biểu hiện đau cột sống thắt lưng kéo dài, tái diễn nhiều lần, bạn nên tới bệnh viện đa chuyên khoa khám. Bác sĩ kiểm tra tình trạng lâm sàng toàn thân, đánh giá kỹ cột sống thắt lưng, chỉ định một số xét nghiệm, chụp X-quang, cộng hưởng từ MRI khi cần thiết để chẩn đoán đúng bệnh, có phương pháp điều trị hiệu quả.

Khi làm việc văn phòng, bạn nên điều chỉnh tư thế ngồi đúng, đứng dậy đi lại 1-2 phút sau mỗi giờ ngồi liên tục. Tập thể dục sau giờ làm, ưu tiên các môn thể thao ít chịu lực như bơi lội, giúp thư giãn vùng cột sống lưng, giảm đau và hỗ trợ điều trị.

Phó trưởng khoa Cơ Xương Khớp
Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội