Các nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa một số thói quen buổi sáng với sức khỏe thể chất và tinh thần được cải thiện, giảm căng thẳng và có sức khỏe lâu dài tốt hơn.
Thức dậy đúng giờ là chìa khóa để duy trì một thói quen tốt. Điều này bao gồm ngủ đúng giờ, ngủ ít nhất 7 tiếng. Tốt nhất là bạn ngủ đủ tám tiếng mỗi ngày và thức dậy cùng một thời điểm hàng ngày. Điều này sẽ đảm bảo nhịp sinh học đúng và cơ thể bạn không bị uể oải và buồn ngủ.
