Khi phụ nữ đến tuổi 50, cơ thể trải qua nhiều thay đổi sinh lý, do các yếu tố gây ra như biến động nội tiết tố, suy giảm trao đổi chất, lão hóa tự nhiên. Những điều này cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh mạn tính. Dưới đây là những thay đổi về lối sống mà phái đẹp độ tuổi này có thể thực hiện để bảo vệ sức khỏe.
Khi nồng độ estrogen giảm, tốc độ mất cơ và xương tăng nhanh dẫn đến teo cơ, loãng xương, dễ chấn thương. Các bài tập đơn giản như đi bộ nhanh, leo cầu thang, đi bộ nhanh, rèn luyện sức mạnh bằng dây kháng lực và tạ nên được thực hiện 3-4 lần một tuần. Phụ nữ cũng nên bổ sung khoảng 1.200 mg canxi mỗi ngày, duy trì mức vitamin D tối ưu thông qua tiếp xúc với ánh nắng, tiêu thụ 1-1,2 g protein/kg trọng lượng cơ thể, nhờ đó làm chậm quá trình mất xương, cơ.
