Ăn dứa là một lựa chọn an toàn, lành mạnh trong thời kỳ mang thai. Một số mẹ bầu tránh loại quả này vì sợ ăn dứa gây sảy thai hoặc chuyển dạ sớm hơn. Tuy nhiên, đây chỉ là một lời đồn, không có bằng chứng khoa học nào chứng minh rằng dứa nguy hiểm trong thời kỳ mang thai.
1. Giá trị dinh dưỡng của dứa đối với phụ nữ mang thai
Dứa không chỉ là một loại trái cây thơm ngon mà còn là nguồn cung cấp dồi dào nhiều dưỡng chất quan trọng cho cả mẹ và bé.
Dứa là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ và bé, hỗ trợ sản xuất collagen để phát triển da, xương, sụn cho thai nhi, tăng cường hấp thu sắt – dưỡng chất cực kỳ quan trọng trong thai kỳ. Dứa còn chứa mangan, một khoáng chất thiết yếu cho sự phát triển xương và sụn của thai nhi, đồng thời hỗ trợ quá trình trao đổi chất của người mẹ.
Với hàm lượng chất xơ phong phú, dứa giúp mẹ bầu phòng ngừa và giảm tình trạng táo bón – một vấn đề phổ biến trong thai kỳ – đồng thời hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh và ổn định đường huyết. Ngoài ra, dứa còn cung cấp vitamin B1 (thiamine), đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa năng lượng của cơ thể. Cuối cùng, không thể không nhắc đến các enzyme (bromelain), một loại enzyme có thể phân hủy protein trong cơ thể và dẫn đến chảy máu bất thường, do đó gây hiểu lầm về việc ăn dứa gây chuyển dạ sớm hơn và sảy thai.
2. Ăn dứa có gây chuyển dạ sớm hoặc sảy thai không?
Quan niệm ăn dứa gây chuyển dạ sớm hay sảy thai bắt nguồn từ enzyme (bromelain) có trong dứa. Người ta tin rằng bromelain có thể làm mềm cổ tử cung và gây co thắt tử cung. Tuy nhiên, dưới góc độ khoa học và y tế hiện đại cho thấy:
Hàm lượng bromelain trong dứa rất thấp, lượng bromelain trong một khẩu phần dứa tươi thông thường (ví dụ: một miếng dứa) là cực kỳ nhỏ. Để bromelain có thể gây ra bất kỳ tác động nào đến tử cung, sẽ phải ăn một lượng dứa rất lớn lên tới 7 - 10 quả dứa nguyên trái trong một lần. Hơn nữa, enzyme này rất nhạy cảm với nhiệt độ và dễ bị phá hủy bởi acid dạ dày trong quá trình tiêu hóa.
Quá trình chuyển dạ là một chuỗi phức tạp các sự kiện được kiểm soát bởi nhiều hormone và tín hiệu sinh học khác nhau, không đơn thuần bị kích hoạt bởi một lượng nhỏ enzyme từ thực phẩm. Các nghiên cứu khoa học cho đến nay chưa tìm thấy bằng chứng đáng tin cậy nào cho thấy việc ăn dứa với lượng vừa phải trong thai kỳ có thể gây sảy thai hoặc kích thích chuyển dạ sớm.
Nỗi lo lắng về chuyển dạ sớm hay gây sảy thai ở mẹ bầu khi ăn dứa chủ yếu là truyền miệng và không được hỗ trợ bởi các bằng chứng lâm sàng đáng tin cậy.
3. Những lợi ích của dứa cho mẹ bầu khi ăn dứa đúng cách
Mẹ bầu ăn dứa đúng cách có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe.
Tăng cường miễn dịch: Nhờ hàm lượng vitamin C cao, giúp mẹ và bé chống lại nhiễm trùng.
Giảm buồn nôn ốm nghén: Một số mẹ bầu cảm thấy vị chua ngọt của dứa giúp làm dịu cảm giác buồn nôn, dù tác dụng này có thể khác nhau ở mỗi người.
Hỗ trợ tiêu hóa: Chất xơ dồi dào giúp ngăn ngừa và giảm táo bón, đồng thời bromelain hỗ trợ quá trình phân giải protein, giúp tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn.
Giảm viêm: Đặc tính chống viêm của bromelain có thể giúp giảm một số tình trạng viêm nhiễm nhẹ trong cơ thể.
Bù nước và điện giải: Dứa chứa một lượng nước và khoáng chất nhất định, góp phần bù nước cho cơ thể mẹ bầu.
4. Có rủi ro nào khi ăn dứa trong thai kỳ không?
Mặc dù dứa an toàn và có lợi nhưng mẹ bầu vẫn cần lưu ý một số điểm để tránh những tác dụng phụ không mong muốn:
Các acid trong dứa có thể khiến mẹ bầu bị ợ nóng hoặc trào ngược. Để tránh những tác dụng phụ này, tốt nhất là nên tiêu thụ dứa một cách điều độ. Ăn với lượng vừa phải: Không nên ăn quá nhiều dứa trong một lần. Một khẩu phần hợp lý là khoảng 1/2 đến 1 cốc dứa tươi cắt miếng (tương đương 100-150 g). Chia nhỏ lượng ăn trong ngày hoặc trong tuần.
Nếu ăn dứa và gặp bất kỳ triệu chứng dị ứng nào sau khi ăn, hãy gọi cho bác sĩ ngay hoặc đến cơ sở y tế gần nhất khi gặp các dấu hiệu dị ứng bao gồm:
- Ngứa hoặc sưng ở miệng;
- Phản ứng da;
- Hen suyễn;
- Nghẹt mũi hoặc sổ mũi...
Nếu mẹ bầu bị dị ứng, những phản ứng này thường sẽ xảy ra trong vòng vài phút sau khi ăn dứa. Có nhiều khả năng bị dị ứng với loại trái cây này hơn nếu bị dị ứng với phấn hoa hoặc mủ cao su (latex).
