Khối cơ không chỉ quyết định sức mạnh và độ săn chắc của cơ thể mà còn ảnh hưởng đến tốc độ trao đổi chất. Sau tuổi 30, phụ nữ có xu hướng mất cơ và tăng mỡ nếu ít vận động hoặc dinh dưỡng không hợp lý. Duy trì một số thói quen lành mạnh có thể giúp bảo vệ cơ bắp và kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn.
Theo WebMD, protein có tác dụng duy trì khối cơ, hỗ trợ trao đổi chất và giữ vóc dáng săn chắc. Để bổ sung protein hiệu quả, phái đẹp nên ưu tiên các nguồn thực phẩm chất lượng như thịt nạc, cá, trứng, sữa, đậu nành. Phân bổ protein đều trong ngày giúp cơ thể hấp thu tốt thay vì tập trung vào một bữa ăn. Kết hợp protein với rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và chất béo lành mạnh cũng đảm bảo chế độ ăn cân bằng.
