Trong 100gram dưa hấu có 112mg kali, 8mg vitamin C, 10mg magiê và 0,4gram chất xơ.
Báo Thanh Niên dẫn nguồn chuyên trang Eating Well (Mỹ) cho biết, nghiên cứu công bố trên chuyên san Nutrients phát hiện những người ăn thường xuyên dưa hấu thì chế độ ăn uống của họ có xu hướng lành mạnh hơn so với những người ít ăn dưa hấu.
Dù vừa ngon vừa bổ dưỡng nhưng một số người cần hạn chế, thậm chí không ăn dưa hấu. Dưới đây là những người nên hạn chế ăn dưa hấu:
Người bị hội chứng ruột kích thích
Một số khuyến cáo sức khỏe khuyến nghị những người mắc hội chứng ruột kích thích tốt nhất là không nên ăn dưa hấu.
Hội chứng ruột kích thích là loại bệnh tiêu hóa với các triệu chứng như đau dạ dày, tiêu chảy, đầy hơi hoặc táo bón. Nguyên nhân gây ra tình trạng này hiện vẫn chưa rõ ràng.
Một nghiên cứu trên chuyên san Medical Hypotheses cho rằng hội chứng ruột kích thích liên quan đến tình trạng kém hấp thụ đường fructose. Đây là loại đường tự nhiên có nhiều trong mật ong và các loại trái cây.
Khả năng hấp thụ fructose của mỗi người là khác nhau. Một số người có thể hấp thụ được tới 30 gram fructose trong khi những người khác chỉ có thể hấp thụ tối đa 5 gram. Dưa hấu nhiều đường tự nhiên fructose. Những người mắc hội chứng ruột kích thích không thể hấp thụ loại đường này. Nếu ăn dưa hấu thì triệu chứng của họ thể nặng hơn.
Người bị viêm loét dạ dày
Báo Lao động dẫn nguồn trang Webmd cho biết, việc ăn dưa hấu sẽ làm cho cơ thể bài tiết nước tiểu nhanh hơn do đây là loại quả mọng nước.
Dưa hấu tốt cho sức khoẻ nhưng không phải ai cũng có thể ăn được.
Vì vậy, với những người bị viêm loét dạ dày khi ăn dưa hấu sẽ dẫn tới việc bài tiết quá nhiều và nhanh cũng làm mất đi lượng nước cần thiết. Điều đó sẽ làm các vết viêm loét rất khó hồi phục.
Người thận yếu
Việc ăn dưa hấu sẽ khiến thận phải hoạt động với tần suất cao vì lượng nước nạp vào cơ thể nhiều. Đối với người thận yếu khi ăn dưa hấu có thể gây tổn thương thận.
Thậm chí, khi ăn quá nhiều dưa hấu sẽ gây giảm lượng đường trong máu, dẫn đến rối loạn sản xuất insulin, gây hại thận.
Người bị cao huyết áp
Dưa hấu tác dụng hạ huyết áp nhanh nên rất tốt cho người bị cao huyết áp. Tuy nhiên, nếu lạm dụng quá nhiều loại quả này dẫn tới huyết áp hạ quá mức, sẽ gây nguy hiểm cho người bệnh.
Người đang giảm cân
Trong dưa hấu có một hàm lượng đường rất lớn, dễ chuyển đổi thành chất béo. Do đó, đối với những người đang có kế hoạch giảm cân không nên ăn loại quả này vì nó có thể làm tăng cân.
