Nhiệt độ ảnh hưởng đến khả năng tự làm mát của cơ thể. Bác sĩ Chris Winter (Mỹ) giải thích: “Nếu phòng quá lạnh, chúng ta sẽ khó giữ ấm, làm cho việc ngủ trở nên khó khăn hơn. Ngược lại, nếu phòng quá nóng cũng sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ".
Ngủ trong phòng quá nóng hoặc quá lạnh có thể làm gián đoạn giấc ngủ, dẫn đến hoặc làm trầm trọng thêm các triệu chứng mất ngủ. Cuối cùng, khi cơ thể phải vật lộn để điều chỉnh nhiệt độ suốt đêm, giấc ngủ REM (thường xuất hiện sau khoảng 70 - 90 phút sau khi bắt đầu nhắm mắt và bước vào giai đoạn 1 của chu trình giấc ngủ) sẽ bị giảm và sự tỉnh táo sẽ gia tăng. Về cơ bản, điều này làm rối loạn các chu kỳ ngủ sâu của bạn. Vì vậy, nếu không muốn trằn trọc liên tục, hãy giữ nhiệt độ trong khoảng 20-22 độ C, theo tạp chí Women’s Health (Mỹ).
