Người trẻ ngủ 12 tiếng mỗi ngày: Liệu có phải bệnh?

Gần đây, nhiều người trẻ chia sẻ về tình trạng ‘ngủ nhiều bất thường’. Có người phải ngủ 12 tiếng mỗi ngày, mới đủ sức làm việc. Liệu đây có phải dấu hiệu của bệnh?

Chị T.T.Đ (25 tuổi, ở TP.HCM) cho biết từ khi còn đi học, mỗi ngày chị cần ngủ đủ 12 tiếng trong một giấc mới có thể sinh hoạt bình thường. Được biết chị Đ. vẫn thường xuyên chơi thể thao, chưa có con và không mắc bệnh lý nghiêm trọng hay rối loạn tâm thần.

Tương tự, bạn H.T.L (17 tuổi, TP.HCM) chia sẻ có khoảng thời gian phải ngủ 12 - 15 tiếng/ngày. Bạn L. từng được chẩn đoán mắc rối loạn lo âu và trầm cảm nhẹ từ năm 15 tuổi. Đến nay, thỉnh thoảng những đợt “ngủ nhiều bất thường” vẫn tái lại.

“Nếu không phải đi học, mình có thể ngủ cả ngày mà không muốn tỉnh dậy”, L. nói.

Người trẻ ngủ 12 tiếng mỗi ngày: Liệu có phải bệnh? - Ảnh 1. — Ngủ nhiều bệnh lý là tình trạng ngủ quá mức có thể trên 9 tiếng mỗi đêm, kèm ngủ ban ngày và khó đánh thức

Một số người cho rằng đây có thể là biểu hiện của lười biếng, kiệt sức hoặc ngủ bù, trong khi những người khác cho rằng nhu cầu ngủ ở mỗi người khác nhau. Cũng có ý kiến khuyên nên đi khám vì ngủ nhiều kéo dài có thể liên quan đến một số vấn đề sức khỏe như Alzheimer, ngủ rũ, trầm cảm…

Không phải lúc nào ngủ nhiều cũng là “lười biếng”

Tiến sĩ - bác sĩ Bạch Thanh Thủy, Khoa Khám bệnh, Bệnh viện đa khoa An Sinh (TP.HCM), cho biết theo các khuyến nghị của Học viện Y học Giấc ngủ Mỹ (AASM), người từ 13 - 18 tuổi cần duy trì thời lượng ngủ 8 - 10 tiếng mỗi đêm để đảm bảo sự phát triển tối ưu về cấu trúc não bộ, hệ thần kinh và thể chất.

Trong giai đoạn dậy thì, hormone melatonin thường được tiết ra muộn hơn khoảng 1 - 2 tiếng so với trẻ em và người lớn, khiến thanh thiếu niên có xu hướng buồn ngủ muộn và muốn thức dậy muộn hơn.

Bên cạnh đó, sự phát triển của hệ thần kinh trung ương, mức độ vận động, áp lực học tập và việc sử dụng thiết bị điện tử phát ánh sáng xanh trước khi ngủ cũng có thể ảnh hưởng đến chất lượng và thời lượng giấc ngủ.

“Người trẻ, đặc biệt là thanh thiếu niên, không nên xem việc ngủ nhiều đơn thuần là biểu hiện của lười biếng. Nên lập nhật ký giấc ngủ trong 1 - 2 tuần, ghi lại giờ đi ngủ, giờ thức dậy và trạng thái tinh thần mỗi ngày. Nếu tình trạng này kéo dài, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hoặc không cải thiện sau khi điều chỉnh lịch sinh hoạt, nên đi bác sĩ khám sớm”, bác sĩ Thanh Thủy khuyên.

Người trẻ ngủ 12 tiếng mỗi ngày: Liệu có phải bệnh? - Ảnh 2. — Các yếu tố có thể ảnh hưởng đến thời lượng giấc ngủ gồm: Độ tuổi, lối sống, sức khỏe tinh thần, công việc, các vấn đề sức khỏe, môi trường và gien

Các dấu hiệu cần đi khám

Bác sĩ chuyên khoa 1 Trần Hà Mai Khương, Khoa Nội thần kinh, Bệnh viện đa khoa Thủ Đức (TP.HCM), cho biết để xác định nhu cầu ngủ 12 - 15 tiếng/ngày có phải là bệnh lý hay không, cần xem xét chất lượng giấc ngủ và mức độ ảnh hưởng đến các hoạt động hằng ngày.

Những nguyên nhân phổ biến dẫn đến hiện tượng ngủ kéo dài có thể kể đến như: Thiếu ngủ mạn tính hoặc do lịch làm việc; các rối loạn giấc ngủ (ngưng thở khi ngủ, chứng ngủ rũ); các bệnh lý tâm thần (trầm cảm, rối loạn lo âu, căng thẳng mạn tính); các bệnh lý nội khoa hoặc tác dụng phụ của thuốc.

Các bác sĩ khuyên mọi người nên đi khám nếu:

Ngủ 12 - 15 tiếng gần như mỗi ngày, tình trạng kéo dài.
Kèm theo các triệu chứng thần kinh như đau đầu mạn tính, chóng mặt, sụt giảm nghiêm trọng kết quả học tập/làm việc, thay đổi tính cách, dễ cáu gắt hoặc có dấu hiệu trầm cảm, mất động lực.
Khó đánh thức, thức dậy khó khăn hoặc mất nhiều thời gian mới tỉnh táo.
Có biểu hiện ngáy to, ngưng thở khi ngủ hoặc giật mình hoảng hốt ban đêm.
Buồn ngủ không kiểm soát vào ban ngày; ngủ gật trong lúc học, làm việc, họp, đọc sách hoặc lái xe.
Tình trạng mới xuất hiện hoặc tăng nhanh so với trước đây.

Bác sĩ chuyên khoa 1 Trần Hà Mai Khương cho biết theo khuyến cáo của Học viện Y học giấc ngủ Mỹ (AASM) và Hội nghiên cứu giấc ngủ, người từ 18 - 60 tuổi nên ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm để tối ưu sức khỏe. Việc ngủ nhiều hơn 9 tiếng mỗi đêm có thể thích hợp với người trẻ, người thiếu ngủ hoặc mắc bệnh cần hồi phục.

Dù vẫn sinh hoạt bình thường, việc duy trì thời lượng ngủ quá dài mỗi ngày có thể ảnh hưởng xấu lên sức khỏe trong tương lai. Số liệu thống kê dịch tễ chỉ ra rằng người có thói quen ngủ trên 10 tiếng mỗi đêm có nguy cơ tử vong và mắc các vấn đề sức khỏe cao hơn.

Theo nghiên cứu của Trung tâm Y tế Irving thuộc Đại học Columbia (Mỹ), ngủ quá nhiều làm tăng tốc độ lão hóa của các cơ quan bao gồm tim, não, phổi, hệ miễn dịch và làm tăng nguy cơ xuất hiện trầm cảm ở tuổi già.

Theo tiến sĩ - bác sĩ Bạch Thanh Thủy, việc thanh thiếu niên liên tục ngủ quá 11 - 12 tiếng mỗi ngày còn có thể gây rối loạn nhịp sinh học trung tâm, suy giảm trương lực cơ và hệ vận động hoặc tác động đến tâm thần kinh.

//Chèn ads giữa bài (runinit = window.runinit || []).push(function () { //Nếu k chạy ads thì return if (typeof _chkPrLink != 'undefined' && _chkPrLink) return; var mutexAds = '<zone id="l2srqb41"></zone>'; var content = $('[data-role="content"]'); if (content.length > 0) { var childNodes = content[0].childNodes; for (i = 0; i < childNodes.length; i++) { var childNode = childNodes[i]; var isPhotoOrVideo = false; if (childNode.nodeName.toLowerCase() == 'div') { // kiem tra xem co la anh khong? var type = $(childNode).attr('class') + ''; if (type.indexOf('VCSortableInPreviewMode') >= 0) { isPhotoOrVideo = true; } } try { if ((i >= childNodes.length / 2 - 1) && (i < childNodes.length / 2) && !isPhotoOrVideo) { if (i <= childNodes.length - 3) { childNode.after(htmlToElement(mutexAds)); arfAsync.push("l2srqb41"); } break; } } catch (e) { } } } }); function htmlToElement(html) { var template = document.createElement('template'); template.innerHTML = html; return template.content.firstChild; } function tnDetailInsertMidArticleWidget(rootSelector, widgetId) { var root = document.querySelector(rootSelector); if (!root) return null; var contentRoot = root.querySelector('[data-role="content"]') || root; var blocks = Array.from(contentRoot.children).filter(function (el) { if (el.id === widgetId) return false; if (el.hasAttribute('data-check-position')) return false; if (el.hasAttribute('data-type')) return false; if (/^(SCRIPT|STYLE|TEMPLATE|LINK|NOSCRIPT)$/.test(el.tagName)) return false; if (el.tagName === 'P' && !el.textContent.trim()) return false; return el.getClientRects().length > 0; }); if (!blocks.length) return null; var rootRect = contentRoot.getBoundingClientRect(); var idx; if (rootRect.height > 0) { var midY = rootRect.top + rootRect.height / 2; for (idx = 0; idx < blocks.length; idx++) { if (blocks[idx].getBoundingClientRect().bottom >= midY) break; } if (idx >= blocks.length) idx = blocks.length - 1; } else { idx = Math.floor(blocks.length / 2); } var target = blocks[idx]; var isMedia = target.tagName === 'FIGURE' || target.classList.contains('VCSortableInPreviewMode'); var newDiv = document.createElement('div'); newDiv.id = widgetId; contentRoot.insertBefore(newDiv, isMedia ? target : target.nextSibling); return newDiv; } function tnAfterLoad(fn) { if (document.readyState === 'complete') fn(); else window.addEventListener('load', fn, { once: true }); } (function () { if (!(window.pageSettings && pageSettings.allow3rd && (typeof window._isAdsHidden === 'undefined' || !window._isAdsHidden))) return; if (laNuocNgoai) return; tnAfterLoad(function () { var pernewDiv = tnDetailInsertMidArticleWidget('div.detail-cmain', 'tn_detail_foryou1_pc_per'); if (!pernewDiv) return; loadJsAsync('https://js.aiservice.vn/rec/tn_detail_foryou1_pc_per.js', function(){}, function() { window.boxTNRecs.err.push('rec/tn_detail_foryou1_pc_per.js'); }); }); })(); (function() { if (!(window.pageSettings && pageSettings.allow3rd && (typeof window._isAdsHidden === 'undefined' || !window._isAdsHidden))) return; if (typeof window.laNuocNgoai === 'undefined' || !window.laNuocNgoai) return; tnAfterLoad(function () { var newDiv = tnDetailInsertMidArticleWidget('div.detail-cmain', 'taboola-mid-article-widget'); if (!newDiv) return; window._taboola = window._taboola || []; window._taboola.push({ mode: 'thumbnails-4x1', container: 'taboola-mid-article-widget', placement: 'Mid Article Widget', target_type: 'mix' }); }); })();