Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), chế độ ăn uống, vận động, giấc ngủ có ảnh hưởng lớn đến nguy cơ bệnh tật không lây nhiễm và khả năng sống thọ, bên cạnh yếu tố di truyền hay môi trường sống.
Không nên ăn quá nhiều: Các chuyên gia khuyến nghị mọi người nên hoàn thành bữa tối trước 20h và đi ngủ trước 23h. Khi cơ thể bước vào trạng thái nghỉ ngơi, nhu động dạ dày - ruột giảm xuống. Ăn quá no có thể gây đầy bụng, khó tiêu và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Theo Harvard Health Publishing, ăn muộn và ăn nhiều vào buổi tối có thể làm rối loạn nhịp sinh học và giấc ngủ.
