Bắt đầu Ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: 4 điều chỉnh giúp dân văn phòng cải thiện sức khỏe, 4 bài tập chân giúp giảm cholesterol cực kỳ hiệu quả...
Tuổi 30: ai thuộc nhóm dễ bị tiểu đường?
Bệnh tiểu đường, đặc biệt là tiểu đường loại 2, đang ngày càng trẻ hóa. Trong đó, nhiều trường hợp mắc bệnh khi còn ở độ tuổi 30.
Đây là một vấn đề đáng báo động vì tiểu đường không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng sống mà còn gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng như bệnh tim mạch, thận và tổn thương dây thần kinh. Nhận biết sớm nguy cơ rất quan trọng vì giúp người trẻ sớm có biện pháp phòng người, theo chuyên trang sức khỏe Medical News Today (Anh).
Lối sống ít vận động sẽ khiến người trẻ dễ mắc bệnh tiểu đường loại 2 hơn
ẢNH MINH HỌA: AI
Dựa trên các nghiên cứu y khoa và khuyến nghị của các tổ chức y tế quốc tế, nhóm đối tượng có nguy cơ cao bị tiểu đường khi bước sang tuổi 30 có thể kể đến gồm:
Tiền sử gia đình mắc tiểu đường và ảnh hưởng đến sức khỏe tuổi 30 của bạn. Hiệp hội Tiểu đường Mỹ cho biết yếu tố di truyền là một trong những nguy cơ quan trọng nhất gây tiểu đường loại 2. Nếu trong gia đình có người thân như cha mẹ hoặc anh chị em ruột bị tiểu đường, nguy cơ phát triển bệnh sẽ tăng lên đáng kể.
Ngày mới với tin tức sức khỏe mời bạn xem tiếp nội dung bài Tuổi 30: ai thuộc nhóm dễ bị tiểu đường? trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 23.6. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về bệnh tiểu đường như: 6 thói quen hằng ngày 'lén lút' làm tăng lượng đường trong máu; Bác sĩ chia sẻ các yếu tố nguy cơ gây tiểu đường, cách phòng bệnh...
4 điều chỉnh giúp dân văn phòng cải thiện sức khỏe
Công việc văn phòng thường phải ngồi nhiều giờ liền trước màn hình máy tính. Tình trạng này dễ khiến cơ thể mệt mỏi và gặp các vấn đề sức khỏe như đau lưng, mỏi mắt, thậm chí tăng nguy cơ các bệnh mạn tính.
Dưới đây là các thói quen dễ thực hiện, được khoa học chứng minh là giúp người làm việc văn phòng duy trì sức khỏe tốt hơn.
Uống nhiều nước không chỉ duy trì độ ẩm da mà còn hỗ trợ chức năng thận
ẢNH MINH HỌA: AI
Thường xuyên đứng dậy và vận động nhẹ giúp dân văn phòng tăng cường sức khỏe hiệu quả. Ngồi quá lâu một chỗ là nguyên nhân hàng đầu gây ra các vấn đề cột sống, mỏi cơ, thậm chí tăng nguy cơ bệnh tim mạch. Nghiên cứu đăng trên trang Harvard Health Publishing (Mỹ) cho biết đứng dậy và vận động nhẹ mỗi 30-60 phút giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm căng cơ và tăng tỉnh táo, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ),
Ngày mới với tin tức sức khỏe mời bạn xem tiếp nội dung bài 4 điều chỉnh giúp dân văn phòng cải thiện sức khỏe trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 23.6. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về dân văn phòng như: Phát hiện mẹo đi bộ cực hay cho dân văn phòng và người lớn tuổi; Tác dụng bất ngờ của 15 phút tập thể dục văn phòng...
4 bài tập chân giúp giảm cholesterol cực kỳ hiệu quả
Các bài tập chân có tác dụng tăng cường sức mạnh, sức bền cơ bắp chân, cải thiện dẻo dai và tăng cường hoóc môn testosterone ở nam giới. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết tập chân còn cải thiện đáng kể chỉ số cholesterol.
Để kiểm soát cholesterol trong máu, mọi người nên thường xuyên thực hiện các bài tập chân sau:
Tăng cường sức khỏe với bài tập chân hiệu quả khi đi bộ nhanh mỗi ngày. Đi bộ nhanh là một trong những hình thức vận động đơn giản nhất nhưng mang lại hiệu quả cao trong việc giảm cholesterol. Tổ chức y tế phi lợi nhuận Mayo Clinic (Mỹ) cho biết đi bộ nhanh ít nhất 30 phút/ngày có thể giúp giảm đáng kể cholesterol "xấu" LDL và tăng cholesterol "tốt" HDL, theo trang sức khỏe Livestrong (Mỹ).
Squat không chỉ giúp tăng cường cơ chân, khớp mà còn giảm cholesterol có hại trong máu
ẢNH MINH HỌA: AI
Khi đi bộ nhanh, các cơ chân, đặc biệt là bắp chân và cơ đùi, hoạt động liên tục, kích thích tim mạch hoạt động mạnh hơn, từ đó tăng cường tuần hoàn máu và tiêu hao năng lượng. Quá trình này góp phần làm giảm lượng mỡ trong máu và duy trì cân nặng hợp lý. Ngoài ra, đi bộ ngoài trời còn cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng, vốn là yếu tố gián tiếp gây rối loạn chuyển hóa lipid.
Squat. Squat là bài tập tác động mạnh đến các nhóm cơ lớn như đùi, mông và bắp chân. Các nhóm cơ này có khả năng đốt mỡ rất hiệu quả.
Ngày mới với tin tức sức khỏe mời bạn xem tiếp nội dung bài 4 bài tập chân giúp giảm cholesterol cực kỳ hiệu quả trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 23.6. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về giảm cholesterol như: Món canh ngon miệng '3 trong 1' giảm cholesterol, tốt cho tim, ngừa ung thư; 5 món rau xào giúp giảm cholesterol xấu cho người tuổi 50 cực hay...
Ngoài ra, trong ngày thứ hai 23.6 còn có nhiều tin bài sức khỏe khác.
Ngày mới với tin tức sức khỏe xin kính chúc các bạn một tuần nhiều sức khỏe, nhiều niềm vui, làm việc hiệu quả.
