Bác sĩ, chuyên gia tiêu hóa Lisa Ganjhu tại NYU Langone Health (Mỹ) khuyến nghị mọi người uống nước ngay sau khi thức dậy và trước khi dùng cà phê để bổ sung lượng nước cơ thể mất qua hô hấp hoặc mồ hôi trong lúc ngủ. Mất nước có thể ảnh hưởng đến khả năng suy nghĩ và tập trung. Một nghiên cứu công bố trên Psychological Research cho thấy không uống nước trong 12 giờ có thể ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng phán đoán và ra quyết định.
Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng Mỹ khuyến nghị phụ nữ uống 11,5 cốc nước mỗi ngày, trong khi nam giới nên uống 15,5 cốc.
