Đi bộ 30-60 phút mỗi ngày, nhất là sau bữa tối, hỗ trợ đốt calo. Hiệu quả giảm cân phụ thuộc vào số giờ đi bộ, tốc độ và cách thức đi bộ. Trong đó, đi bộ lên dốc có thể giảm cân nhanh hơn nhờ đốt cháy nhiều calo, vận động nhiều cơ, tăng nhịp tim và tăng cường trao đổi chất hơn so với đi bộ trên mặt phẳng. Dưới đây là một số lợi ích.
Khi leo dốc, cơ thể phải nỗ lực nhiều hơn để nâng trọng lượng của mình lên cao và vượt qua lực hấp dẫn. Sự gắng sức này buộc cơ bắp phải hoạt động mạnh hơn, tăng cường độ tập luyện. Do đó, người tập tiêu hao nhiều năng lượng qua mỗi bước chân, đốt calo hiệu quả.
