Nước dừa chứa nhiều dưỡng chất có lợi như magie và kali, giúp duy trì cân bằng dịch và hỗ trợ hoạt động của đường ruột. Trong đó, magie có thể giảm táo bón bằng cách hút nước vào ruột, giúp làm mềm phân. Khoáng chất này còn tham gia điều hòa các chất trung gian như oxit nitric (NO), thúc đẩy co bóp cơ ruột, giúp phân di chuyển thuận lợi hơn trong đường tiêu hóa dưới.
Với 95% là nước, nước dừa giúp bù nước tự nhiên cho cơ thể. Lượng nước dồi dào này hỗ trợ vận chuyển chất xơ, cải thiện quá trình tiêu hóa và giảm nguy cơ táo bón, nhất là trong những trường hợp nhẹ.
